Ciao.
Prima di tutto ti consiglio di mangiare meno schifezze, bandire latte e latticini visto che ingrassano solo la pelle e la rende impura.
Mangia piú frutta e verdura, consuma meno pane, pasta e cibi lievitati in generale, anche il riso, sai perché? Só tutti carboidrati, cioé zuccheri.
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