Valutazione esame sangue (doc gigli)

[wookie]

Salve Dottore

Potrebbe darmi qualche consiglio dopo l'esito dei miei esami del sangue, maschio 36 anni, poca attivita' fisica, fumatore, mangiatore di tanta carne e pasta e poca verdura.

Oltre alle modifiche delle dieta, della teorica cessazione del fumare e dell'inizio di un'attivita' fisica, vi sono anche qualche
integratore suggerito per sistemare la situazione?

Grazie

Globuli Rossi 4,96 ( da 4,20-5,40)
Emoglobina 15,7 ( 13,2-17,00)
ematocrito 45 ( 39-50)
globuli bianchi 9,3 ( 4,4, - 10.1)

ferro 66 ( 50-160)
ferritina 184 ( uomini 22-322)
Acido Folico 2,5 ( 4,00 - 20)
Vitaminte B12 390 ( 211-911)
Glucosio 92 ( 60-110)
Creatinina 0,93 ( 0,7-1.2)
Acido Urico 4,1 (3,4 - 7,00)
Colesterolo 152 ( inf a 200)
Colesterlo HDL 24 ( superiore a 35)
Trigliceridi 139 (inferiore a 150)
AST 18 ( inferiore a 37)
ALT 17 ( inferiore a 41)
Sodio 143 (136-145)
Potassio 3,7 ( 3,5- 5,1)
Cloro 109 ( 98-110)
Magnesio 1,9 ( 1,6-2,6)
Zinco 100 (80 - 160)

da notare che sodio e cloro sono ai bordi massimi del range di valore

 

[pccion]

il colesterolo hdl è il colesterolo buono. per aumentarlo dovresti assumere più omega 3 (pesce).

è ormai assodato che non conta tanto avere il colesterolo totale entro i 200 per ridurre rischio cardiovascolare. ma è importante che il rapporto tra colesterolo totale e hdl (buono), sia inferiore a 5 per gli uomini

è il tuo è decisamente alto (6.33).

ti faccio un esempio su di me: io ho il colesterolo totale decisamente piu alto del tuo (204), ma ho colesterolo hdl 60.nonostante ciò il mio rischio cardiovascolare è 3.4, molto basso.

ergo: cerca di aumentare il colesterolo buono e magari se fumi smetti, perchè sei già in area di rischio (nonostante il colesterolo totale sia pressochè basso).


l'acido folico è molto basso. come dice il termine folico, è una sostanza che trovi nelle verdure a foglia, ma anche nei cereali. mangia più frutta a foglia e cibati di cereali possibilmente non zuccherati.


per quanto riguarda il sodio ai limiti superiodi: riduci drasticamente il sale, per evitare ipertensione e calcolosi.


ma soprattutto cerca di alimentarti correttamente,il tuo stile di vita non va assolutamente bene, fai lavorare cuore e reni e arterie al limite.
evita i cibi spazzatura, mangia molta frutta e verdura, limita le carni rosse, e i carbodrati complessi (pasta pane), se puoi solo a pranzo e mai insieme., e mai porzioni superiori ai 70 grammi.

fa del moto, anche solo 30 minuti al giorno.

controlla la pressione.
segui questo ritmo di vita e vedrai che tra 4 mesi i valori torneranno nella norma.(ma devi essere ferreo)
in bocca al lupo

ciao

 

[maury78]

Praticamente fatti prete Fai prima!!![]

 

[dr_paolo gigli]

Da integrarevl acio folico folina cor una cor al giorno per 30 gg
Saluti

 

[wookie]

Maury ho deciso di farmi suora...forse e' piu' divertente !

Va bene cerchero' di migliorare, sicuramente i consigli dati sono molto corretti.

grazie a pccion e al doc.