Caro arfire
gli aminoacidi sono i mattoni costitutivi delle proteine...un certo numero non è sintetizzabile dall'organismo e va quindi assunto con la dieta (vengono definiti essenziali). Tutti gli aminoacidi essenziali sono presenti nella carne e nei legumi secchi (piselli, ceci, fagioli, lenticchie), pertanto, una dieta varia, ci consente di assumere tutti gli elementi di cui abbiamo bisogno!
Molto spesso si pensa che una maggior assunzione di aminoacidi stimoli una maggior produzione di testosterone e GH. In realtà, in seguito a supplementazione di aminoacidi, non si è osservato alcun aumento di GH , nè di potenza aerobica, nè di performance sportiva....
Inoltre non va dimenticato, come ha giustamente detto Yuza, che un eccesso di aminoacidi può portare ad un innalzamento dell'azotemia con conseguente sovraccarico di reni....
Riguardo la creatina, è importante, ma sulla sua assunzione ci sono mille dibattiti aperti...può sicuramente risponderti meglio il nostro medico giampaolo!
Un abbraccio
Cleop...[
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