Per ridurre le """"maniglie dell'amore""""...
- Thread starter fabio77
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Per ridurle in maniera significativa devi solo cambiare dieta. Meno carboidrati e grassi, più proteine. E Attività sportiva aerobica. Puoi fare anche 1000 esercizi al giorno. I muscoli saranno tonici, ma nascosti sotto la ciccia...
Gia',infatti i muscoletti li ho..pero' si e' formato quello stratino fetente di ciccetta che li nasconde...per cui modificare un po' la dieta...(Questo sarebbe il sacrificio piu' grande!
][]) e come attivita' fisica andrebbe bene una mezz'oretta di corsa al giorno??
][]) e come attivita' fisica andrebbe bene una mezz'oretta di corsa al giorno??A me un istruttore ha detto che per le manigliette non c'è nulla da fare se non cambiare l'alimentazione (mangiare di meno). Esercizi non ce ne sono perchè lì non ci sono muscoli da allenare (riporto quello che mi ha detto lui). Però anni fa ricordo un altro istruttore che mi faceva fare questo esercizio (ero fissata, pensavo di dover dimagrire ma non avevo proprio niente da dimagrire...quindi non so se questo esercizio è o meno efficace):
In piedi, divarichi le gambe tanto quanto le tue spalle;
Ti prendi due pesettini in mano (due boccettine di minoxidil possono andar bene []..);
e alternativamente, cercando di mantenere ferma la zona lombare, ti inclini a dx e sx lavorando soprattutto con la parte alta del busto, comprimendo le manigliette.
Spero di essere stata chiara, ancora di più spero che lesercizio sia efficace....
In piedi, divarichi le gambe tanto quanto le tue spalle;
Ti prendi due pesettini in mano (due boccettine di minoxidil possono andar bene [
]..);e alternativamente, cercando di mantenere ferma la zona lombare, ti inclini a dx e sx lavorando soprattutto con la parte alta del busto, comprimendo le manigliette.
Spero di essere stata chiara, ancora di più spero che lesercizio sia efficace....
Citazione:Messaggio inserito da fabio77
Gia',infatti i muscoletti li ho..pero' si e' formato quello stratino fetente di ciccetta che li nasconde...per cui modificare un po' la dieta...(Questo sarebbe il sacrificio piu' grande!![][]) e come attivita' fisica andrebbe bene una mezz'oretta di corsa al giorno??
Si, va benissimo. Io per esempio, quelle poche volte, mangio solo pasta ad alto contenuto di fibre (tipo la Fiberpast, ce ne ha il doppio rispetto alla integrale normale oltre a aver meno calorie). Mai il pane (o simili) e dolci, raramente patate e formaggi. Tantissima frutta, verdule, legumi e allevamenti interi di polli e tacchini []
Gia',infatti i muscoletti li ho..pero' si e' formato quello stratino fetente di ciccetta che li nasconde...per cui modificare un po' la dieta...(Questo sarebbe il sacrificio piu' grande!![
][]) e come attivita' fisica andrebbe bene una mezz'oretta di corsa al giorno??Si, va benissimo. Io per esempio, quelle poche volte, mangio solo pasta ad alto contenuto di fibre (tipo la Fiberpast, ce ne ha il doppio rispetto alla integrale normale oltre a aver meno calorie). Mai il pane (o simili) e dolci, raramente patate e formaggi. Tantissima frutta, verdule, legumi e allevamenti interi di polli e tacchini [
]Grazie dei consigli,(grazie anche a jmmda!),mi va bene perche' adoro le carni bianche,le verdure e la frutta,soffriro' un po' per i dolci che sono la mia droga!! Comunque ci voglio provare perlomeno fino alle vacanze,e vediamo se ottengo qualcosina.
Il problema e' che prima di sposarmi facevo un sacco di attivita' fisica,corsa,nuoto,calcetto,addominali tutti i giorni...adesso non ho smesso del tutto ma ridotto drasticamente,la casa porta via un sacco di tempo..c'e' sempre qualcosa da fare..[!][!] quindi correro' ai ripari con l'alimentazione!![8)]
Il problema e' che prima di sposarmi facevo un sacco di attivita' fisica,corsa,nuoto,calcetto,addominali tutti i giorni...adesso non ho smesso del tutto ma ridotto drasticamente,la casa porta via un sacco di tempo..c'e' sempre qualcosa da fare..[
!][!] quindi correro' ai ripari con l'alimentazione!![8)]Caro Fabio,
a me l'istruttore in palestra aveva detto che l'unico modo di eliminare le maniglie (a parte mangiare meno, ovvio) era quello di fare un semplice esercizio: seduto a cavallo di una panca o in piedi a gambe leggermente divaricate, metti un bastone dietro alle spalle tenendolo con le braccia e poi devi fare delle rotazioni a destra e sinistra, tenendo la schiena dritta.
baci
Claudia
P.S. Ho trovato anche questi...
http://www.donneinlinea.it/fitness_sport/vita_sottile.htm
Vabbé son per la donna... ma vanno bene anche per l'uomo no? []
a me l'istruttore in palestra aveva detto che l'unico modo di eliminare le maniglie (a parte mangiare meno, ovvio) era quello di fare un semplice esercizio: seduto a cavallo di una panca o in piedi a gambe leggermente divaricate, metti un bastone dietro alle spalle tenendolo con le braccia e poi devi fare delle rotazioni a destra e sinistra, tenendo la schiena dritta.
baci
Claudia
P.S. Ho trovato anche questi...
http://www.donneinlinea.it/fitness_sport/vita_sottile.htm
Vabbé son per la donna... ma vanno bene anche per l'uomo no? [
]Grazie 1000 cara Claudia.[:X]
Da lunedi' ci do' dentro!
Ehmm...si,non posso certo cominciare il fine settimana no??[][] Oggi e domani faro' un'indigestione di nutella,giusto per darle l'addio,e dormite sul divano guardando la tv....e da lunedi' si cambia vita.
Da lunedi' ci do' dentro!
Ehmm...si,non posso certo cominciare il fine settimana no??[
][] Oggi e domani faro' un'indigestione di nutella,giusto per darle l'addio,e dormite sul divano guardando la tv....e da lunedi' si cambia vita.Citazione:Messaggio inserito da fabio77
Grazie 1000 cara Claudia.[:X]
Da lunedi' ci do' dentro!
Ehmm...si,non posso certo cominciare il fine settimana no??[][] Oggi e domani faro' un'indigestione di nutella,giusto per darle l'addio,e dormite sul divano guardando la tv....e da lunedi' si cambia vita.
Così poi dovrai faticare ache di più e più a lungo per bruciarle...
Grazie 1000 cara Claudia.[:X]
Da lunedi' ci do' dentro!
Ehmm...si,non posso certo cominciare il fine settimana no??[
][] Oggi e domani faro' un'indigestione di nutella,giusto per darle l'addio,e dormite sul divano guardando la tv....e da lunedi' si cambia vita.Così poi dovrai faticare ache di più e più a lungo per bruciarle...