Il rame deve essere in equilibrio con lo zinco, in un rapporto circa 10:1 (1 il rame), nel b complex c'è questo rapporto che è basato sulla quantità di zinco consentita negli integratori. Poi ovviamente la cosa è individuale e varia con la dieta, se mangi carne (in particolare le temutissime carni rosse...) ferro, zinco e rame sono assicurati nelle giuste quantità tra loro (questo non significa che non si possano avere carenze).
Ciao
MA - r l i n