Latte vs Yogurt

[step87]

Ciao a tutti, la mia domanda è questa: lo yogurt è equivalente al latte come contenuto di calcio? so che nominalmente il contenuto di 100 ml di latte è lo stesso che 125 gr di yogurt, ma in genere si prendono circa 250 ml (una tazza) di latte al giorno mentre di yogurt in genere se ne consuma un vasetto da 125 gr. Secondo voi sostituendo un vasetto di yogurt ad una tazza di latte ogni giorno alla lunga si rischiano carenze di calcio?

 

[marlin]

Secondo me dipende dall'età e da cos'altro mangi, se mangi formaggio spesso puoi anche fare a meno del latte.

Ciao

MA - r l i n

 

[andreact95]

Marlin mi è venuto un dubbio.. io non bevo latte, nè mangio formaggi.
Però mangio ogni giorno molta frutta secca (noci, mandorle, nocciole), e 3 volte a settimana legumi.. va bene oppure potrei essere in carenza di calcio?

 

[marlin]

L'unica cosa per esserne sicuri è fare degli esami, perché poi su questo influiscono comunque le quantità ingerite. E' però un problema più da anziani che da giovani.

Ciao

MA - r l i n