Caro marmotta,
ti invio il collegamento ad un sito che puo' darti piu' di una risposta in fatto di corsa,alimentazione e benessere.
Questo e' il collegamento per cio' che credo ti interessi:
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
Oppure,in alternativa,un altro bel sito un poco piu' tosto:
http://www.toptraining.it/allenamenti.html
Se non hai una base piu' che buona ti consiglio di partire con TOP FIT CORSA;inoltre puoi trovare diversi spunti interessanti per la tua attivita' sportiva.
Buone corse!
Ciao!
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