Se ti riferisci alle carenze di vitamine(B12) o dei minerali(ferro,zinco,rame) basta fare un semplice esame del sangue.
Fatti scrivere la ricetta dal medico di famiglia facendoti segnare:
ferro,zinco,magnesio,rame,acido folico,vitamina B12.
Costano un po' di più delle normali analisi ma vale la pena per sapere se hai carenze. Così le integri in maniera giusta
Ciao