fai una palpazione del cavo ascellare e controlla se il linfonodo è palpabile o meno, se lo è cerca il confronto con l'altro linfonodo ascellare (l'opposto) e compara la grandezza e la mobilità del linfonodo.
Poi se vuoi puoi fare l'autopalpazione del seno (tutte le donne dovrebbero farla giornalmente), tenendo la mano, dallo stesso lato della mammella che vuoi palpare, poggiata sul fianco in modo da contrarre il pettorale, controlla la mammella facendo una palpazione in modo da ricercare eventuali noduli. Da controllare è anche la cute, ricercare arrossamenti o piccole increspature, così ti togli ogni pensiero.
ps: visita ginecologica almeno una volta all'anno, con ovviamente controllo del seno.
ciao