per una settimana segnati su un foglio giorno per giorno cosa hai mangiato a colazione pranzo merenda cena e quanto e cosa hai bevuto (1-2-3 bicchieri d'acqua, ecc).
poi il mattino quando ti risvegli segna sul foglio il grado di salivazione, se secondo te è nella norma, basso o alto.
tra una settimana postaci tutto quel che hai scritto sul foglio.