aiuto - corsi palestra

[marmotta]

ho un problema
per mettere su massa muscolare che corsi bisogna fare in palestra????

va bene se mi iscrivo sia al corso fitness e attività isotonica????


il medico, nell'ultima visita, mi ha consigliato di andare in palestra x mettere massa muscolare
fate conto che sono alto (si fà x dire) 1,67 cm - peso 56/57 kg circa

grazie a tutti


[ov]

 

[gatto silvestro]

Marmotta... quanti anni hai? Hai praticato uno sport con regolarità fino ad ora? Quale? Da quanto tempo sei fermo?
L'attività migliore per aumentare la massa muscolare è l'allenamento con i pesi (macchine o pesi liberi) .
Dovrai probabilmente rivedere anche il tuo regime alimentare .
Gradualità, non strafare, spesso fare di più significa ottenere di meno .
Anche allenandoti al meglio e mangiando correttamente, non aspettarti aumenti di peso repentini e considerevoli .
Deve diventare uno stile di vita, non l'obiettivo per questa estate (comunque per l'estate migliorerai un pochino) .
Affidati ad un bravo istruttore, informati ma lascia le dicerie da bar al bar, i consigli degli amici agli amici... vai in palestra, fai quello che devi fare, al meglio .

 

[marmotta]

ciao gatto, ho 31 anni faccio jogging 1 volta alla settimana

 

[gatto silvestro]

Vai in palestra, parla col tuo istruttore e cerca di fornirgli informazioni più precise e dettagliate...
Allenati... non buttare soldi in intrugli per ora... mangia bene .
Auguri .