Omega 3: in che quantità?
- Thread starter andreact95
- Start date
Non importa quanti, perché non sono quelli giusti...[
]
Comunque puoi vedere qui:
- semi di zucca
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12014.php
...proprio pochi omega-3, tanto linoleico, omega 6(18:2)
- sesamo
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12023.php
idem...
- semi di lino
http://www.dietabit.it/alimenti/frutta-secca/semi-di-lino/
...più di 2 g (su 10 g, i valori sono per 100g) di acido linolenico (questo è omega-3).
Ciao
MA - r l i n
]Comunque puoi vedere qui:
- semi di zucca
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12014.php
...proprio pochi omega-3, tanto linoleico, omega 6(18:2)
- sesamo
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12023.php
idem...
- semi di lino
http://www.dietabit.it/alimenti/frutta-secca/semi-di-lino/
...più di 2 g (su 10 g, i valori sono per 100g) di acido linolenico (questo è omega-3).
Ciao
MA - r l i n
Per me è sempre meglio integrare gli omega 3 del pesce, ma è anche vero che anche l'acido linolenico in misura più o meno accentuata si dovrebbe trasformare in questi grassi, in special modo se lo si aiuta con il GLA (olio di borragine, di enotera, di ribes nero, a scelta).
Diciamo che se si eccede con gli omega 3 non si dovrebbero avere problemi proprio perché di solito c'è un'eccedenza di omega 6 nelle nostre diete e anche gli altri semi contengono molti acidi di questo tipo (più che altro il linoleico), più che omega 3.
Ciao
MA - r l i n
Diciamo che se si eccede con gli omega 3 non si dovrebbero avere problemi proprio perché di solito c'è un'eccedenza di omega 6 nelle nostre diete e anche gli altri semi contengono molti acidi di questo tipo (più che altro il linoleico), più che omega 3.
Ciao
MA - r l i n