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La Ginnastica facciale
La ginnastica facciale serve per scollare lo scalpo dall’osso, per migliorare il trofismo dello scalpo, la circolazione sanguigna, etc.
Come si esegue la ginnastica facciale? Bisogna sedersi composti su una sedia ed ffettuare dei movimenti facciali (sorriso, sorpresa, espressioni di stupore, ecc.)

Quali sono i movimenti facciali piu’ importanti per contrastare la calvizie ?

MOVIMENTO 1: alzare le sopracciglia (o corrugare). Con questo movimento
tutto il cuoio capelluto si muove in avanti.
Se provate a fare questo movimento, e vedete che lo scalpo non si muove in avanti, vuol dire che forse e’ incollato all’osso. Allora bisogna sbloccarlo: mentre fate l’esercizio, provate ad accompagnare il movimento in avanti con l’aiuto delle mani, provate a sbloccare le tensioni cervicali e auricolari, utilizzando il massaggio passivo.

MOVIMENTO 2: muovere le orecchie. Questo movimento e’ diffcile e non tutti riescono a farlo. Muovendo le orecchie si contraggono i muscoli occipitali (i quali sono per lo piu’ involontari, quindi e’ diffcile renderli volontari. Forse per alcuni risultera’ impossibile, perche’ dipende dalla struttura muscolare soggettiva).
Per effetto di questo movimento, lo scalpo si sposta indietro.

MOVIMENTO 3: abbassare le sopracciglia, farle convergere verso il centro (il classico atteggiamento di chi si cruccia, di chi e’ un po’ arrabbiato). Con questo movimento lo scalpo non si muove, o si muove di pochissimo, ma e’ utile lo stesso.

Domanda: quale e’ il piu’ importante di questi ?
Risposta: io direi che il piu’ importante nella maggior parte dei casi e’ il movimento 1 (alzata di sopracciglia).

Domanda: in che sequenza bisogna fare i movimenti ?
Risposta: secondo me e’ soggettivo.
Molti fanno un’alternata movimento1/movimento2 (la classica sgaleata), in pratica alzano le sopracciglia, e poi mentre abbassano le sopracciglia muovono le orecchie, e cosi’ via. In questo modo lo scalpo va avanti e indietro.
Altri preferiscono fare il movimento 1 e il movimento 2 separatamente.

Domanda: a che velocita’ bisogna fare gli esercizi ?
Risposta: l’ideale e’ fare un misto, cioe’ fare i movimenti velocemente, contraendo leggermente, poi lentamente, forzando di piu’ la contrazione, magari tenendo la contrazione per un po’.
Il mio consiglio: bisogna studiare la conformazione del proprio scalpo e vedere qual e’ il movimento piu’ importante da fare, vedere quali sono i movimenti extra che si possono fare, e come fare gli esercizi.
Per esempio: io ho calvizie solo sulla mezzaluna frontale, e penso che la mia calvizie sia causata da una trazione che proviene dalla nuca (cioe’, penso di avere i muscoli occipitali sovrasviluppati rispetto ai frontali, e questo provoca uno stiramento all’indietro del mio scalpo). Allora nel caso mio penso che sia piu’ importante concentrarsi sul movimento 1, tralasciando il movimento 2 (oppure facendo leggerissime contrazioni per sicurezza).
In piu’, se alzo troppo le sopracciglia mi si muovono da sole anche le orecchie, provocando una contrazione degli occipitali. Per questo molte volte faccio un’alzata di sopracciglia leggera.
In aggiunta, penso che per me e’ importante fare delle smorfie aggiuntive, come il movimento 3 e il sorriso, perche’ anche se con questi ultimi lo scalpo non si muove, comunque viene stimolato a livello nervoso.
Comunque, se siete indecisi potete puntare sull’alternata “alzata sopracciglia/movimento orecchie”, mediante la quale lo scalpo si muove avanti e indietro, avanti e indietro, ...

Altri consigli: sforzatevi di tenere una postura corretta durante il giorno, e di tenere il viso e il collo rilassati, cosi’ il vostro cuoio capelluto rimane morbido e in stato oscillatorio, e qualsiasi espressione facciale che voi farete durante la giornata apportera’ dei benefici..